Συστατικά:
- 1 μέτρια μπανάνα
- 1 ώριμο αχλάδι ή μήλο ψιλοκομμένα (αν θέλεις μπορείς και να τα κάνεις ξεφλουδισμένα)
- 1/2 φλιτζάνι χυμό πορτοκάλι
- 1/2 φλιτζάνι νερό και 10-12 παγάκια
- (μπορείς να βάλεις και μαρούλι ή κάποιο άλλο πράσινο λαχανικό που είναι πλούσια σε βιταμίνη Κ)
- 1 κουταλάκι λιναρόσπορο (περιέχει πολύτιμα Ω-3 λιπαρά οξέα)